פיתחתי שיטה לאורח חיים ולתזונה הקלה,הבריאה, הבטוחה והטובה ביותר הקיימת בעולם ולירידה במשקל באופן טבעי ולכל החיים.
שום רופא/ה, מומחה/ית לתזונה,איש/ה רוח ודת לא יתנו לכם אותה.
במקום שמצב הרוח שלכם ישלוט על האכילה שלכם( ''אכילה רגשית''), אכלו מזון שישלוט על הרגשות שלכם! אכלו אוכל שישנה את מחשבותכם ויהפכם למחשבות חיוביות .
מותר לאכול ממתקים ,פיצות, עוגות גלידות ,פאלאפל ,שוורמה , המבורגרים ,צ'יפס או כל מה שאתם אוהבים ואין שום צורך להוריד בכמויות!
בד''כ אני מנסה להימנע משלושה דברים עיקריים: מבזבוז זמן, פוטנציאל וכסף.
אז התוכנית שלי היא ללא: תרופות, תוספי מזון , אבקות מיוחדות , תה סיני/תאילנדי/קוריאני... , חומרים משלשלים , תרגילים מיוחדים , תכשירים , מכשירים , שום צורת בישול או הכנה מיוחדת, שמנים, תחליפי מזון, תוספי מזון , פירות ו/או ירקות אקזוטיים, גרגרים ממקומות רחוקים, אצות, , תרגילים מיוחדים, מדיטציות, היפנוזה ,צומות, שטיפת מוח, שום הסברים ביולוגיים ,כימיים מורכבים וכד', חומרי קריאה, הקאה , גרימה לגועל ולרתיעה, רגשי אשם , שרלטנות , הוצאה כספית נוספת על שום מוצר מזון או משקה מיוחד ויוקרתי .
בקיצור : התוכנית שלי היא ללא שום בזבוז זמן וכסף.
אינני טבעונית ואפילו לא צמחונית.
חשוב ביותר לקרוא עד הסוף לפני שמתחילים:
אל תתפתו למהר ו''לקצר'' תהליכים.
יום 1 איך שפוקחים עיניים 10 נשימות (שואפים מהאף נושפים מהפה, לא חשוב באיזו תנוחה ואפשר לחשוב על מה שרוצים ולגרד איפה שרוצים...אבל לא לנשום מהר מידי) אח''כ אוכלים מה שרוצים וכמה שרוצים. (כולל ממתקים/גלידות/מטוגנים/בצקים,המבורגרים,פיצות,פלאפל וכו. באמת הכל. )
יום 2 אחרי הנשימות ולפני שמכניסים כל דבר לפה :1 כוס מים קטנה (גודל כוס חד פעמית שקופה פשוטה). אח''כ אוכלים מה שרוצים וכמה שרוצים.
יום 3 כנ''ל + עוד כוס מים. אח''כ אוכלים מה שרוצים וכמה שרוצים.
יום 4 כנ''ל + עוד כוס מים. אח''כ אוכלים מה שרוצים וכמה שרוצים.
יום 5 כנ''ל + כוס מים רביעית. אח''כ אוכלים מה שרוצים וכמה שרוצים.
יום 6 כנ''ל(ז'א נשימות ו4 כוסות קטנות של מים ) + בננה. אח''כ אוכלים מה שרוצים וכמה שרוצים. (הבננה חייבת להיות המזון המוצק הראשון שאתם מכניסים לגוף , רצוי לא בתוך סלט פירות. מותר עם קפה בתור ה''מתוק'' עגולי בננה כמו שאוכלים עוגיות עם הקפה )
יום 7 כנ''ל + תפוח. אח''כ אוכלים מה שרוצים וכמה שרוצים.
יום 8 כנ''ל + גזר. אח''כ אוכלים מה שרוצים וכמה שרוצים.
יום 9 כנ''ל + לפחות רבע אבוקדו .(אם אין אז 5 זיתים ו\או לפחות 2 כפות שמן זית ז'א שומן בריא) אח''כ אוכלים מה שרוצים וכמה שרוצים.
יום 10 כנ''ל +מלפפון/פילפל. אח''כ אוכלים מה שרוצים וכמה שרוצים.
יום 11 כנ''ל + 1 שן שום קטנה + גבעול בצל ירוק+2 גבעולי פטרוזיליה. אח''כ אוכלים מה שרוצים וכמה שרוצים. )
[יום 12: כנ''ל + קטניות (חומוס,עדשים,פולים, שעועית וכו). ו/או אגוזים בוטנים ושקדים. אין הגבלה על כמויות. מה וכמה שעושה לך טוב (אבל לגבי אגוזים /קשו /שקדים ממליצה לא יותר מ4 מכל סוג, מפני שבכמות גדולה עלולות להיווצר תופעות אלרגניות , גם למי שלא מאובחן כאלרגי).אח''כ אוכלים מה שרוצים וכמה שרוצים. ]
''צ'ק ליסט'' (לכל יום , לכל החיים):
במילים פשוטות: כל יום אתם חייבים לאכול מכל המאכלים שברשימה . כאילו מדובר בתרופה שרופא רשם לכם לכל בוקר, ''לפני האוכל'.
ולהשתדל 3 פעמים בשבוע להוסיף גם קטניות ו/או אגוזים/בוטנים וכד'. (=יום 12)
כוסות המים צריכות להיות קטנות (גודל כוס חד פעמית שקופה פשוטה), בשאר היום לשתות רק כשצמאים /מרגישים חלשים/מתאמצים. (אולי תתפלאו, אבל לא בריא לשתות יותר מידי מפני שאז זה מעמיס על הכליות ופעולת סינון הרעלים נפגמת והגוף נחלש)
את התפוח והגזר ניתן לשתות כמיץ . (באופן כללי ממליצה לא לערבב ותמיד לאכול פירות לפני ירקות גם אם זה בסה''כ כמה דקות לפני. )
אם לא יוצא לאכול כל היום ואין ברירה, אז חוץ מהבננה והתפוח {שאותם לא רצוי לאכול בערב, בכלל לא ממליצה לאכול פירות בערב עלול לגרום להפרעות בשינה (ז''א שכדאי שיעברו6- 8 שעות מאכילת פירות ועד השינה) } יש לאכול את כל השאר ולא להחסיר כלום. ואח''כ שוב אפשר להמשיך ולאכול מה וכמה שבא לכם.
מותר לאכול יותר מכל אחד מהמאכלים כמה שרוצים אבל אסור לאכול פחות . (ז''א לשים לב: שאם אוכלים נניח 2 בננות לא נשאר ''מקום'' לתפוח ולגזר -וזה לא טוב. מפני שכל יום חייבים לאכול לפחות כמה פלחי תפוח וחצי גזר . לא רצוי מיץ גזר מפני שע''מ למלא כוס, משתמשים בכמעט 10 גזרים ושוב זה גם משביע ולא משאיר מקום לשאר האוכל שחייבים לאכול וזה גם יותר מידי ויטמין A ואז זה כבר לא בריא.( צריכת יתר של ויטמין A יכולה לגרום לנזק לרירית, נשירת שיער, כאבים במרפק, כאבי ראש ולחולשה כללית)
אני יודעת שהרבה יתקוממו כנגדי אבל אני דוחה את הטענה של לאכילה רגשית . ז'א מנסיוני ההפך הוא הנכון, האוכל שולט על הרגשות ולא להפך !
בגלל שאנשים לא אוכלים נכון ,(גם אם אוכלים הרבה) ,חסרים להם ויטמינים והם נחלשים נפשית .
לגוף שלנו חסר אוכל. גם לאנשים המלאים ביותר!
למעשה חסרים להם ויטמינים. או מפני שלא אוכלים את הנ''ל או מפני שאוכלים בזמן ובסדר הלא נכון. ואכילה נכונה, מחזקת את מוחינו ומטיבה עם נפושתינו.
ואם אוכלים את כל מה שרשמתי ובסדר שרשמתי , הגוף יקבל בדיוק את מה שהוא צריך ומתי שהוא צריך .
כל פעם שמרגישים לא טוב, לפני שלוקחים תרופה או כל דבר אחר , לנשום 10 נשימות כמו בבוקר ואח ''כ כוס קטנה של מים חמימים /בטמפרטורת החדר עם כפית סוכר קטנה שטוחה .(שיטה מעולה למבוגרים ולילדים .אפילו בזמן שמחכים חס וחלילה לפינוי לבית חולים. במקרה שלא מסוגלים להחזיק ולשתות לבד תנו עם כפית )
לא תאמינו איך פתאום תרזו בלי ''דיאטה'' ואיך שהבריאות שלכם תשתפר. הריכוז יעלה, העייפות תעלם ומחשבותכם תהפוכנה לחיוביות יותר ויותר.
אתם תתחילו לחשוב ''כמו אדם בריא ורזה'', ז''א פתאום תגלו שאתם בכלל לא חושבים על מה לאכול במשך היום, לפתע תמצאו את עצמכם במצב של שובע ,אתם תפסיקו לאכול מוקדם יותר ,המוח/הגוף יתחילו לדחות את המאכלים הלא הבריאים ואת הכמויות העודפות .
אבל הכי חשוב אתם תהיו בריאים ושמחים ! ולא תצטרכו שום תרופה (גם לא אקמול)ושום רופא אף פעם.
אתגרים צפויים:
ודאו שהאנשים המבוגרים והחולים בסביבתכם עושים את התוכנית הנ''ל ולא תאמינו לשיפור.
אם לא מספיקים לפני העבודה, או אם נוסעים (ד''א , מניסיוני, אין כמעט מקום בעולם, שאין בו את המוצרים הנ''ל) ,לקחת בקבוק עם מינימום 4 כוסות מים + בננה , תפוח וגזר. (אם אתם חותכים וקולפים את הבננה ,התפוח והגזר,שמים בקופסא שקופה , לא תהייה לכם שום בעיה להכניס לכל מדינה כמות ליום או ליומיים עד שתתארגנו על חנות מקומית. אפילו בקבוקון/קופסא קטנה עם 4-5 שיני שום קלופות עם שמן זית (לשימור)רק עד כדי כיסוי אין בעיה להכניס).ממש לא ממליצה על תוספי מזון וויטמינים כגון: כמוסות שום וכד'. הם לא באמת מהווים תחליף לדבר האמיתי ומה גם שהם לא מעניקים את תחושת השובע.
לאט אבל בטוח , תמצאו את עצמכם ב'מציאות של אנשים בריאים מאוד עם ''חשיבה של רזים'', שלא חושבים כל היום על אוכל ושמרגישים שבעים ומרוצים מכל הבחינות.
תוכלו בכיף ובקלות לנסוע לטיולים ,לחו''ל,לצאת לנופש, לבתי מלון , למסעדות בלי הטרדה, הלחץ ,הדאגה והפחד של חוסר במזון מתאים או העלאה מוגזמת במשקל ללא יכולת להוריד.
אתם תהיו בשליטה מוחלטת על כל מה שאתם מכניסים לגופכם ולתמיד.
טיפ להורים לילדים: ממליצה, בלי להגיד מילה (לא לפני ולא אחרי.לא לנזוף ולא לשבח ) להכין כל בוקר היכן שהם רואים ומגיעים צלחת קטנה עם עיגולי בננה ,פלחי תפוח ועגולי גזר. אתם תראו, שפתאום בלי לשים לב גם ילדים שלא נוגעים בפירות וירקות יתחילו לנשנש.
אשמח לתת ייעוץ נוסף לגבי הרגלת ילדים לתזונה נכונה להפחתה במשקל ובעיקר בריאה פיזית ונפשית. בלי שהם ירגישו בכלל. ללא מתחים וכעסים. שתעלה להם את ההצלחה בכל המדדים; הן בלימודים והן חברתית.
צאו איתי לסדרה של מינימום 6 הליכות קלילות ואטמיע בכם תכנית של תזונה לכל החיים בלי שתצתרכו לעשות דיאטה נוספת כל חייכם וחשוב יותר בהתמדה ובביטחון אתם תבריאו מכל מיחוש ומחלה ולא תזדקקו לשום רופא (אפילו לא שיניים), תרופות (גם אלו שאתם משוכנעים היום שלא ניתן בלעדיהן).
התכנית הנ'ל, מקנה בלי מאמץ ומבלי להרגיש שליטה עצמית ודחיית סיפוקים. שתי תכונות שהן חשובות ביותר להצלחה בהורדה במשקל ובחיים בכלל.